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긴장형 두통
머리가 꽉 조이고 묵직한 통증, 혹시 긴장형 두통일까요?
긴장형 두통은 머리 양쪽이나 뒤통수가 띠로 조이는 듯한 통증이 나타나는 가장 흔한 두통입니다.스트레스, 피로, 경직된 자세와 밀접한 관련이 있으며, 휴식 후에도 지속된다면 악화 요인을 파악해야 합니다.
긴장형 두통 자가진단 체크리스트
혹시 이런 두통을 자주 겪으시나요?
머리 양쪽이 띠를 두른 것처럼 꽉 조이는 느낌이 있다.
뒷목이나 어깨가 뻣뻣하게 굳고 통증이 동반된다.
스트레스를 받거나 늦은 오후가 되면 두통이 심해진다.
통증이 묵직하게 지속되지만 일상생활이 불가능할 정도는 아니다.
이러한 증상이 반복된다고 해서 모두 단순 긴장형 두통은 아닙니다. 증상이 심해지거나 잦아지면 다른 두통과의 감별이 필요합니다.
긴장형 두통은 푹 쉬면 다 낫는 병인가요?
충분한 휴식이 도움이 되지만, 통증이 만성화되면 휴식만으로는 해결되지 않습니다.
목과 어깨 주변 근육의 긴장이 지속되거나 스트레스가 반복되면, 진통제 복용 횟수만 늘어날 수 있습니다. 통증 강도가 약하더라도 잦은 빈도로 발생하면 신경계 예민도를 낮추는 치료가 필요할 수 있습니다.
긴장형 두통 핵심 요약
통증 양상
조이고 짓누르는 듯한 묵직한 통증
통증 부위
이마, 관자놀이, 뒤통수, 목 부위 (양측성)
악화 요인
장시간 같은 자세, 피로, 스트레스
특징
박동성 통증이나 심한 구토는 동반되지 않음
긴장형 두통은 왜 생기나요?
주로 주변 근육의 긴장과 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 두통을 유발합니다.
경직된 자세
오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하며 목과 어깨 근육이 굳어 신경을 자극합니다.
스트레스와 피로
과도한 긴장 상태나 수면 부족이 뇌신경계의 통증 조절 기능을 떨어뜨립니다.
수면 및 식사 불규칙
불규칙한 생활 습관이 두통의 빈도를 높이는 원인이 됩니다.
이런 두통은 주의가 필요합니다
긴장형 두통으로 생각했지만 다음과 같은 증상이 있다면 다른 질환일 수 있습니다.
- 평소와 전혀 다른 매우 심한 통증이 갑자기 발생한 경우
- 진통제를 먹어도 효과가 없고 통증이 점점 더 심해지는 경우
- 시야 흐림, 마비, 발음 어눌함 등 신경학적 증상이 동반된 경우
- 열이 나거나 목이 뻣뻣해져 고개를 숙이기 힘든 경우
특히 신경학적 이상이나 참기 힘든 급성 두통이 발생했다면 지체 없이 응급 진료를 받아야 합니다.
긴장형 두통은 어떻게 치료하나요?
통증의 빈도와 정도에 따라 약물치료와 생활 습관 교정을 병행합니다.
나의 두통 일지를 작성해보세요
두통이 언제, 어떻게 시작되는지 기록하면 치료 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.
- 두통이 주로 나타나는 시간대 (아침, 오후, 밤)
- 컴퓨터 사용이나 야근 등 통증 전의 활동
- 진통제 복용 시점과 약을 먹고 호전되었는지 여부
- 수면 시간 및 스트레스 체감 정도
긴장형 두통에 대해 많이 묻는 질문
Q.매일 머리가 아픈데 긴장형 두통인가요?
긴장형 두통이 만성화되면 매일 통증을 느낄 수 있습니다. 하지만 진통제를 너무 자주 복용하면 약물과용두통으로 변질될 수 있으므로 신경과 전문의의 평가가 필요합니다.
Q.운동을 하면 두통이 좋아질까요?
가벼운 유산소 운동과 목·어깨 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주어 긴장형 두통 완화에 매우 좋습니다. 단, 통증이 심할 때 무리한 운동은 피해야 합니다.
두통 클리닉 전담 의료진
- 인하대학교 의과대학 졸업
- 인하대학교 대학원 의학 석사
- 인하대병원 인턴 및 레지던트 수료
- 인하대병원 신경과 외래교수